@一個人的美食天堂::痞客邦

最近實在是太久沒運動了，疫情打亂了很多生活的節奏……

原本的健身房每堂課人數上限也調降了，

有時候沒有約到課，或者是賴床，

就乾脆跳過去了！

結果，前二天照鏡子時發現，

之前練出的馬甲線好像不見了，

而且，屁股也下垂一點點(不知道是不是自己的幻覺)

所以，應該不要再找藉口，該去運動了！

今天的課是核心懸吊，強度還滿高的，

第一組練背肌，別看教練做起來很簡單，我們做到一直發抖呢！

第二組是平板，只是腳必須放在懸吊繩上，停留1分鐘，

教練用這一分鐘的時間，幫大家調整姿勢，

核心一旦沒有用力，腰會垮下去，容易受傷！

只是，這一分鐘好長啊！

然後我們重覆做了好幾次，

難度是在地板上做平板的十倍以上吧！

第三組一樣是核心，將左右腳分別向手臂屈曲，腰要拱起，才能讓核心用更多力！

然後，雙腳一起向左、向中間、向右邊屈曲，

哇噻！不只核心有感覺，手臂也快不行了……

不過從旁邊拍教練，真的還滿養眼的！

最後，在地板上再做最後加強，

我的核心彷彿要炸了，但是教練說這樣才是有效的！

配上結束前的拉伸，一堂課50分鐘，

覺得過得好快又好慢，但是真的很充實，

聽教練說明天才會是痠痛的開始，

希望別太嚴重，哈哈！下一篇再見嘍！