@一個人的美食天堂::痞客邦

又過了一週了，本來說這一週要開始運動的，

但是，我對不起自己啊！

只去上了一堂瑜珈課，接下來就又停下來了……

這樣子真的不行的！

我發誓，下一週一定會開始運動，而且，已經預約好健身房課程了！

原本我是一個不愛吃水果的人，

原因就是~~~太麻煩了！

買已經削好的又太貴，附近的樂華夜市，一包沒幾片就要50~100元，

小女子的錢包可是不夠深的

但是最近看到一些報導，突然覺得吃水果除了減肥外，

還有意想不到的好處耶！

1、多吃蔬菜水果 改善負面情緒
透過改變飲食結構，減少加工食品的攝入，

並增加水果、蔬菜、魚和橄欖油的攝入量，

可以改善年輕人的憂鬱症狀。這些研究表明，

健康飲食是減輕憂鬱症狀的一種有用的輔助療法。

僅僅透過健康飲食就能有效緩

2、身為女人，每個月總有不舒服的時候，

以植物為基礎的飲食能夠緩解許多月經困境，

對健康有著積極作用。

對平時常攝取蔬菜水果的女性來說，

在月經來潮時較無腹脹、疼痛、情緒波動等症狀。

只是，水果在什麼時候吃比較好呢？

吃飯順序：蔬菜、蛋白質、澱粉、水果

攝取的食物必須多樣化，才能給身體多元的營養素，

並且避免所有的加工食品。

而用餐順序也能有效地穩定血糖，首先從蔬菜開始吃，

幫助抑制血糖值急遽上升的蔬菜（包含菇類、海藻類）可以先行食用，

再接著吃蛋白質主菜包含肉類、海鮮類、大豆類、或是乳製品等，

然後再吃碳水化合物等米飯、麵包、麵食、薯類等食物會讓血糖值上升，

最後再吃水果。

而且，多吃水果，補充維他命C，除了皮膚漂亮外，

好像也比較不容易感冒，

我已經試了一個星期了，

因為吃完飯後肚子很飽，

所以都在餐與餐中間吃，只是買的都是當季便宜的水果啦！

這樣一來，正餐也不會吃太飽(主要還是胃沒有空間了)

但是，晚餐過後最好就不要再吃水果，

不然糖份累積，是很容易變成脂肪的！！！

也建議一些跟我一樣懶的人，

可以買一些簡單可以剝好皮(不用剝皮更好)，

或是在前一天邊看電視邊把水果削好放冰箱，

這樣自然就不會懶嘍！

我要快去休息嘍！明天早上開始運動！

下一篇再見嘍！