@一個人的美食天堂::痞客邦

本來上週說要開始運動的，

只是天不從人願，剛好遇到國中要會考了，

忙到每天回家都累癱！

因此，只能往後延了……

雖然沒有運動，但是之前我聽健身教練說，

喝水其實就可以瘦！

這個我一直在聽說，只是，光喝白水真的很無趣啊！

而且，有時候上班忙，也不想一直跑廁所，

只是長時間下來，好像連嗯嗯都不太順了……

這週我做了一個實驗，就是『8杯水減重法』(每杯250cc)

早上起床第一杯水：
由於睡醒時身體是缺水的狀態，喝水不僅能補充一整晚消耗的水分，

還可以開啟腸胃蠕動，幫助清理體內囤積廢物，也可以幫助排出宿便。

第二杯水早上9點：
這時間是腸胃排毒時間，喝水可以清理腸胃累積的毒素。

第三杯中午11點半：
午餐前喝杯水可以增加飽足感，減少午餐的飯量，避免午餐吃太多，

導致血糖太快升高，影響接下午的專注力。

第四杯下午1點：
飯後半小時-1小時內喝杯水可幫助消化。

第五杯下午3點半：
下午茶時間改喝水，讓零食甜點的份量再減少。

不僅能促進小腸排毒，也能逼自己戒甜飲。
(真的，後來喝飲料都覺得很膩，喝不太下去，

也因為這樣少攝取了很多熱量吧！)

第六杯下午5點半：
晚餐前喝一杯水，可以緩解飢餓感，避免晚餐吃太多。

第七杯晚上7點：
身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能有效促進循環。

第八杯晚上9點：
人體在睡眠時無法自行補充水分，因此睡前2小時喝杯水，

預先補充睡覺時身體所流失的水份，幫助調節血液濃度，

避免血液變得濃稠，避免患上心血管疾病。

一開始有點難做到，所以我用手機設時間，

只要時間一到就喝，

一次250cc，好像也沒有那麼難入口了

只是真的會一直想跑廁所，想彆也彆不太住，

不過這樣也不錯，就不會彆尿了！

而且啊！真的飯量也少了一點，嗯嗯也順很多，

呃……量也有點多，而且顏色一開始是很嚇人的黑，後來變正常了

一星期下午，我少了一公斤耶！沒有特別做其他事，

小腹變平很多，沒有那種肚子一直塞住的感覺，

後來，跟網路資料印證過：
 

喝水好處真的說不完，不只可以排毒、減肥，

還可以讓代謝增加、精神變好，進而讓大腦運轉速度變快。

人體排泄廢物的最大方式就是「排尿」，而排尿就需要大量的水，

所以光是喝水就可以幫助身體排出體內的廢物，排出廢物後，

自然能增加精神、保護腎臟功能，還可以預防泌尿道感染。

腎臟科名醫洪永祥也不斷提醒「每個人每天都要再多喝500cc的水！」

因為根據台灣尿液常規篩檢的數據來看，超過8成的台灣人都沒有喝到足夠的水份，

但都會認為「我有喝很多啊」，事實上是遠遠不足的，

「多喝水能幫助腎臟健康，為了健康請多喝水。」

而除了排毒之外，身體中有足夠的水分，

也能維持正常的生化反應，來提高新陳代謝、達到減肥的目標。

不過一次喝太多的水，其實身體也沒辦法吸收，

所以營養師建議每個小時可以喝250cc的水，只要認真喝8小時，

就能讓自己每天喝足至少2000cc的水！而這樣的水量，

其實就能達到初步排毒、減肥或是增強大腦的效果了。

希望大家也一起來試試唄！