@一個人的美食天堂::痞客邦

最近覺得，減肥要長久，就必須將健康飲食融入日常習慣之中！

身體健康了，自然就不會胖，再加上良好的運動習慣，
自然可以維持好的身型喔！

所以，今天來聊聊一些容易被忽略，但卻有大影響的地方，

對身體造成負擔的小地方：
 

1、「隨便吃點東西」、「邊走邊吃」，對身體都是負擔
我們常常會「隨便吃點東西」或「邊走邊吃」，

這幾乎保證對我們會遭受消化壓力。

而一個人愈常這樣做，就愈有可能造成常態壓力。
但是，我們有多少次會以任何程度的平靜心態來進行一餐呢？
 

2、飲食的時間也會造成身體壓力嗎？

不將進食時間限定在適合身體處理的時候，

也是我們加諸己身的壓力來源之一。

一直吃零食（也就需要身體的消化過程持續工作）

是這個問題的一部分。

在睡前吃，或是在從事費力的頭腦或身體活動之後立刻吃東西，

則是另一部分。(嘿嘿嘿！我承認，我非常不乖！)
 

3、囫圇吞下的食物讓消化過程不完整。
營養的吸收，還有食物與消化酶的適度混合（原本應該是在口腔內進行）被跳過了。

這樣一來，消化的過程受到干擾，消化也就不完整了。

這當然就會造成整套系統上的壓力，

而當囫圇吞嚥食物成了習慣後，

慢性壓力就有了極大的來源。

當我們囫圇吞嚥食物時，確實無法品嚐到食物。

只有少數幾個強烈的味道，像是甜、鹹和酸，才會被體驗到。

愈細微的味道（需要更完整的食物分解和消化汁液混合）就無法被嚐到。

如此，我們的味蕾就無法告訴我們，

什麼食物對我們好（嚐起來的味道好），

以及什麼可能對我們不好（嚐起來的味道不好）。

所以，大多數的加工食品，特別是零食（又稱「垃圾食物」），

都被刻意地設計來取悅味覺，像是甜、鹹或酸。

(原來這就是我們愛吃垃圾食物的主要原因啊！)

另外，當我們很想吃某一類食物時，

可能代表身體缺乏某些營養素，

可以用比較健康的食物替代呢！

看起來真不錯，是該好好注意了！

最近因為新冠病毒的原因，很久沒去運動了，

下週要恢復正常，期待下一週的週記吧！