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第五部份 關係焦慮

主題25 無論結婚還是單身，幸福都不依賴別人

有愛的親密關係，讓我們覺得人生更充滿幸福感和價值感！無論單身或是結婚，都不要把希望押在別人身上

建議方式：1、讓自己有底氣保持完美單身。經濟上獨立自主，精神上充盈豐富，讓自己過得精彩。

2、已婚狀態保持獨立自我，學會取悅自己。(1)有自己喜歡的工作 (2)充電學習 (3)建構社會支持系統

主題26 如何收穫更有品質的親密關係。判斷自己是否處在關係焦慮中，有3種主要表現：

1、會一直想去證明，想了解自己對於伴侶到底重不重要

2、會經常懷疑伴侶對你的感覺

3、經常害怕對方提出分手

解決方法有二：

方法1：換位思考，嘗試自我合理化。

方法2：用正確方式溝通表達，加深彼此的理解。

主題27 上有老，下有小，如何跨世代順暢溝通？溝通障礙主要有三：「在溝通中沒有傾聽」、「控訴式表達」、「代間溝通」

解決方法有2：

方法1：把尊重放在首位。把對方看成一個獨立的個體，「以他的需要為出發點」，真正去理解他並為他考慮。

方法2：先講情再談理。

主題28 成年人的友誼應該如何維繫？

維護方法有2：

方法1：運用容器理論，和知己走得更遠，定期共同做一些事情

方法2：不執著，好好跟朋友說再見

主題29 如何在社會比較中優雅勝出？人都有評價自我、了解自我的需要，在缺乏客觀評價標準時，就會透過和他人比較來評價自我。如何不被比較所影響呢？方法有二：

方法1：不和他人比，自己和自己比

方法2：重新看待比較。真正懂得快樂並不取決於你缺少什麼，而在於你已經擁有什麼。

主題30 學會跟自己好好相處。如果是自己想要獨處，經驗會相對正面，如果是被迫獨處，經驗會比較負面，甚至可能導致憂鬱的狀況。獨處不一定會讓人感到孤獨，做法有二：

方法1：做好規劃，營造高品質的獨處時光。

方法2：擁抱孤獨，和自己談一場戀愛。

結語：幸福不應該是由外在的事物所帶來的，而是來自你內心的一種狀態。這種狀態是一種滿足於現狀，不用擔心自己還缺什麼，有什麼事情做得還不夠好。不要想太多，要去做，才會發生改變！只要嘗試了，就算最終失敗了，也會從中獲得一些什麼。

這是一本淺顯易懂，又提供實用方法可以嘗試的好書，希望大家都可以看看喔！