@一個人的美食天堂::痞客邦

上次講到過完年後，體重直線上升，直逼近幾年最高峰，

所以，就開始了「太陽菜菜子」的生活！

先看一下可以吃的食物們吧！

看起來好像可以吃的滿多的，但是要記得，一切要以「低升醣」為主！

因為血糖波動小，胰島素才不會蠢蠢欲動，急著要把醣類轉成最討人厭的脂肪存起來

接下來，就是個人手藝的發揮了！

其實之前我已經有過一次的經驗，但是那一次過得實在很痛苦啊！

因為不知道『只吃蔬菜和水果』這件事，會讓我感覺到這麼餓，每天都過得很厭世

所以，每天腦子裡跑的基本都是「食物、食物、食物」，

甚至在騎車時，會不由自主的往鹽酥雞攤騎去，等回過神來才立馬離開，

做夢夢到自己在吃大餐，醒來更加的空虛……

因此，這一次我在每一餐的份量上猛力往上加，基本上都是半鍋起跳，

並且加入了「蛋白質」，只是，一天只能吃兩份(一份大約90克)

而且，為了增加飽足感，一律以煮湯的方式來食用，畢竟，加了湯總是可以加一點量的，

參考一下我的菜單吧！

(蔬菜是完全不限量的唷！基本上我只吃第一餐和第三餐，因為第二餐在上班，是很難準備的，只好用水果代替

第一餐大約在中午，第三餐則在晚上12點前後)

第一天：泡菜、高麗菜、地瓜葉、洋蔥、蛋一顆、雞胸肉2-3小塊 / 芥蘭菜、美生菜、香菇、豆腐 / 蘋果一顆、香蕉一根、棗子一顆
第二天：小白菜、韭菜、洋蔥、芹菜、鮭魚、木耳、豆腐(重覆青菜部份就不寫了) / 蘋果二顆、香蕉一根

第三天：洋蔥、芹菜、高麗菜、韭菜、蛋、鮭魚、香菇、木耳、山茼蒿、油菜、蛋 / 蘋果一顆、棗子二顆、芭樂半顆(飽到吃不下)

第四天：青花椰菜、A菜、洋蔥、山茼蒿、豆腐、高麗菜、木耳、油菜、蛋、雞胸肉 / 芭樂一顆半、蘋果一顆、棗子一顆

第五天：泡菜、洋蔥、紅蘿蔔、香菇、A菜、豆腐、海帶、黃豆芽、韭菜、山茼蒿、鮭魚 / 蘋果二顆、芭樂一顆

第六天：青江菜、菠菜、香菇、海帶、蛋、雞胸肉、洋蔥、高麗菜、黃豆芽、青江菜、鮭魚 / 蘋果一顆、芭樂一顆、香蕉一根

第七天：海帶、香菇、菠菜、青花椰菜、豆腐、青江菜、黃豆芽、韭菜、洋蔥、雞胸肉、鮭魚

每天一定要配上至少2000CC的開水，

還好我是一個愛吃菜的人，這樣一週下來，基本上每一餐都非常飽，都有吃到喜歡的食物

而且，最大的好處啊！

就是到後來一天至少跑二次廁所，整個大清腸呢！

一週下來，我少了2公斤，哈！每天一直吃到晚上12點多，還可以減肥，真的還不賴吧！

除了不能喝咖啡，基本上也沒什麼禁忌，有興趣的人也可以一起來試試吧！

下週開始，我要去運動嘍！上一週只吃不動，也可以瘦下來，配上運動的話，一定會更厲害的！

喔！對了！青菜週不能太常進行，一次也只能一週，畢竟飲食還是要均衡比較好，一年大約進行3-4次，

每次一定都會有不錯的效果的，

下一篇再見嘍！